Abgés, tapi populér - ayeuna dina topik tulisan kami bakal diet bungkusan sareng variasi. Oftion mangpaat sereal mecheat soele dipikanyaho ka sadayana: éta ngandung jumlah gizi anu ageung, kalebet karbohidrat rumus. Diet Mono dumasar kana sekree kanggo cara anu rada popular. Pasti, anjeun sababaraha kali ditingali kumaha konsisisi iklan sistem kakuatan ieu. Sareng ieu henteu kacilakaan: Diet deet henteu ngan ukur ngabantosan beurat beurat, tapi ogé ngabersihkeun awak tina ractins sareng racun. Ku alatan éta, di kerangka tulisan ieu, urang nganggap menu hanchreas dua minggu kumaha masak bubur sareng hasilna pikeun ditaroskeun.
Jenis diet diet scwwheat
Sababaraha jinis diet jarum dipikanyaho. Pikirkeun tilu spésiés anu paling populér:
- Ketat mono -Diet . Jenis ieu kalebet tuangeun lauk switwweat sareng ngagunakeun cai bersal anu dihémed dina menu. Jumlah sékwhande anu henteu tering terbatas, sareng luratan tina diet anu ketat ogé 2-3 dinten. Dokter henteu nyarankeun mempa ménu sapertos anu langkung lami, sabab ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Setrés leutik pikeun awak dina bentuk larangan di produk sanés anu janten tempat aya dinten, sareng tiasa murag tina 2 kg;
- Diet kefir-gross . Ieu rupa-rupa data diet. Panas Bagian Anu Hanjian Hiji liter rendah -fat (henteu langkung ti 1%) Kefir ditambah kana sereal screele dina ménu. Hasilna harepan tina diet sapertos leungitna 10 kg. Lilana patuh sareng diet anu paling ketat sahenteuna 7 dinten;
- Diet . Ieu mangrupikeun padika anu paling lemah lembut sareng anu henteu sopan. Salian sereal sungkle sapi sareng KTFir, Menué tiasa ngandung produk médah: daging-daging rendah, sayuran héjo sareng buah lebak séhat, madu sareng kéju. Jelas, diet sapertos kitu moal masihan hasil anu gancang: henteu langkung ti 2-3 kg per minus per minggu. Nanging, ieu, dumasar kana ahli, barang-jalan anu paling leres sareng rasional leungit beurat.
Pikeun ngalambatkeun ngarugikeun kamungkinan awak, pengungkapan naon waé tina diét ieu kedah dilakukeun henteu langkung ti sakali unggal 3 bulan.
Diet Buckheat - Aturan Husus
Sadaya diet nyaéta setrés pikeun awak, sareng anjeun kedah tumut kana kurangna gizi salami periode ieu.
Pikeun kasaimbangan diet sareng ngadamel musék unsur renik, tuang kompleks multifitiami. Diet Ieu ogé nunjukkeun kakurangan gajih mangpaat anu anjeun tiasa replemis tina suplemén dietary, contona Oomega-3. Supaya teu ngémutan anjeun mangrupikeun perbaikan rasa lapang, sareng métabolisme henteu turunna, nyobian ngalih ka genep atanapi gizi fraksi. Ngirangan ukuran hiji bagian.
Aturan khusus sanés merhatikeun masak tina sereal. Éta teu dikenalial Sababaraha compol unggah disarankan pikeun miceun uyah sareng rempah ti panggunaan. Nanging, jeung kurang natrium, hiji jalma anu gaduh kalemahan sareng kacapean gancang sareng kacapean gancang. Ngan cobian piring piring anu henteu seueur.
Alami, dina diet, anjeun kedah ngantunkeun pamakean alkohol, produk amis sareng gula. Ulah nginum bulan scrighte sareng jus anu dileungitkeun atanapi inuman karbonated. Henteu disarankeun pikeun ngagunakeun sagala rupa saos, tapi upami piring henteu "naek", harita tiasa éncérkeun kalayan éncérkeun segana. Anjeun tiasa ogé nganggo jam sanés -Caloriie.
Kumaha masak bubu pikeun diet alrighheat?
Pikeun nyiapkeun bubur, anjeun henteu peryogi seueur bahan: Sayaca, cai murni sareng Kingfir. Masak piring ieu dilaksanakeun dina salah sahiji tina tilu cara:
- Tiis. Upami anjeun nyandak 100 g sereal, maka eusian nganggo 300 ml cai anu bersih sareng ngantepkeun sapeupeuting. Isuk-isuk, bubur bakal siap sareng tiasa dikonsumsi. Metoda ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngagambarkeun sadaya gizi sareng kawin sareng mangpaat dina croup;
- Asin. Hiji cara anu langkung gancang, tapi rada mangpaat. Ngelandian bubur, kolwhe disimpen dina tempat ditublos sareng ditiram cai anu ngagolak dina proporsi 1 ka 2 sareng ka kénca
- Scrwwheat on Kefir. Upami rasa sambrwhe bosen beuki cai, anjeun tiasa nyandak 250-300 ml klif kapih kalayan persedis minimum lemak sareng tuang 100 g sereal atah. Campuranna tinggaleun wengi di kamar sareng siap dianggo énjing. Ogé padika anu tiis, pilihan persiapan ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga sagala sipat mangpaat tina produk.
Menu unggal dinten diet diet soba kanggo 14 dinten
Alami, hasil maksimal dipasihan ku Mono dot nalika ngan ukur bulanan dianggo. Nanging, pilihan ieu tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan sareng malah gaduh akibatna. Ku alatan éta, kami nawiskeun anjeun ménu pikeun unggal dintenna diet diet scheat demus 14 dinten dina vérsi hampang. Skute dumasar kana prinsip diet saimbang bakal ngabantosan ngareset sababaraha kilogram dina 2 minggu. Ménu sorangan tiasa dirobih ku nambihan produk anu kapaké ka dinya. Aturan ngalibetkeun henteuna anu lengkep gula - ieu kedah diperhatoskeun nalika disebatkeun dina diet tèh atanapi kopi.
Saminggu mimiti
Poe kahiji
- Isuk: bubur screaca, teh hideung ditambah sajumlah séndok téh.
- Tuang siang: sup sayur.
- Jajan: hiji buah (cau - anjeun moal tiasa).
- Dinner: bubur srayweat sareng bawang.
Poé kadua
- Isuk: bubar screeWheine sareng salad sayur.
- Dahar tuang: sup Scree brreage dimasak dina susu kalayan persentase lemam.
- Jajanan: sagelas kuku sareng persentase minimum eusi lemak.
- Dinner: bubur srayweat sareng hiji endog pindang.
Katilu, kaopat sareng kalima
Perlindungan dinten ieu aya ngan ukur backwway. Anjeun tiasa nyiapkeun éta dina tilu metode dianggap. Upami diet sesah, kalemobaan némbongan dina lebet sareng sirah dipintle, éta diidinan nambihan madu sakedik kanggo tèh. Upami anjeun beuki goréng, éta hadé pikeun ngeureunkeun diet.
Dinten kagenep
- Isuk: Scrwwheat sareng kopi.
- Dahar beurang: Kaldu Nons
- Jajanan: 1 cangkir buah garing.
- Makan tuang: serblwheated salad kol.
Dinten katujuh
- Isuk: bubur sareng sayuran atah, héjo teh.
- Tuang siang: sup sayur.
- Jajan: yogurt low -fat tanpa aditif sareng kakeuh.
- Dinner: grech sareng hiji endog asak.
Minggu kadua
Poe kahiji
- Isuk-isuk : ckwarna, sabagian tina kéju pondok-pondok sareng tèh.
- Panutup: Salad sayur, 100 g daging low -fat.
- Jajan: kefer -fat.
- Dinner: svewheat nganggo sayuran atah.
Detik, katilu sareng kaopat
Diet sapopoé diwangun ukur tina scree. Pastikeun pikeun nitenan mode anu nginum. Upami diap di dipirig ku kalemahan kuat sareng Malis, anjeun kedah nambihan sababaraha sudu madu kana tuangeun sapopoé. Upami kaayaan parah pisan, langkung saé pikeun ngeureunkeun tamat diét.
Poé kalima
- Isuk: bubur serrerwheat sareng nambihan mentega, kopi.
- Tuang siang: sup sayur.
- Jajan: cangkir buah garing.
- Dinner: bubu srayweated sareng nambihan sasmita padet.
Dinten kagenep
- Isuk: bubur screaca, sakedap buah garing sareng tèh.
- Tuang siang: sup lentil.
- Jajan: kefer -fat.
- Dinner: Grech + Sueed suung sareng sayuran.
Dinten katujuh
- Isuk: Porkwarna coldweat, kéju pondok sareng tèh.
- Dahar beurang: kaldu-lempeng garing sareng sayuran sareng endog pindang.
- Jajanan: yogurt tanpa raos aditif, 50 g tina kacangan.
- Dinnay: 100 g tina pay buah pindang sareng Slinghewwh sareng sayuran.
Hasil tina saminggu dina diet soba
Sateuacan ngobrol ngeunaan hasilna, urang nyorot kamampuan sareng fugiistik pribadi anu dhadharing diet skillheat parantos leungitna salami 14 dinten.
Kauntungan:
- Pangaruh katingali dina waktos anu singget;
- ngabersihan awak kusabab eusi serat dina serreh;
- Aturan masihan rasa hampang;
- Screwee ngagaduhan nilai ceuk anu luhur, saimbang lapar henteu diajinikeun;
- Pon tambahan moal uih upami anjeun angkat diet leres.
Cacat:
- Panyakit kronis, upami sayogi, tiasa parah;
- Kadampu vitamin tiasa mangaruhan kaayaan kuku sareng rambut;
- Diet anu ketat sareng Stiphe dina cai anu diturunkeun awak;
- Kombinasi tina ulah pindang sebitheat sareng Kodir henteu disatujuan ku seueur dokter, sareng nimbangkeun pangan beurat pikeun nyerna;
- Aya meureun gangguan métabolik kusabab kurangna uyah sareng gula dina diet.
Contraindications tina diet scwwheat
Pikeun ngahindarkeun sadaya pamariksaan diet sareng épék samping dianggap, perlu terang contrainiténtikasi. Saperina diet henteu cocog dina ayana kasakit ieu di handap sareng patologi:
- Diabetes Mellitus;
- Jantung sareng ginjal gagal;
- Dysbiosis;
- Kasakit sistem pencernaan;
- Kakandungan sareng laktasi;
- Hiperténsi;
- Depresi;
- Anorexia;
- Periode postoperative.
Diet ieu ogé dilarang jalma sahandapeun 16 taun. Para ahli ngarobih supados ngalaksanakeun ngan ukur pilihan hampang, sabab perlina ngarugikeun kaayaan kasehatan sakabéhna. Ogé, sateuacan mimitian diet, anjeun kedah konsultasi sareng gizi sareng gastroenterology pikeun kasadiaan tiasa aya masalah kana kontradésifationsaya.
Émut yén hal utama dina mana waé sanés ngosok awak anu langsing, tapi anu leungiteun pon tambahan sareng ngajaga kasehatan. Ngan saukur pendekatan kompetén bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngurus hasil tina sagala cara kaleungitan beurat tanpa ngarugikeun awak.